jaja po

[...] carbo?? po polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to jasne :D czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? jesli brak w diecie [...]

[...] na odbudowanie po tej kompromitacji. Może Bigfoot, Kongo lub Mitrione? :D A moze Vitali Klitschko ? %-) Ciekawe czy Junior dalej twierdzi zeby sobie z nim poradzil %-) Ah rozwalil mnie ten gif, z biednego nog'a sobie jaja robia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d9db1c6b07432a99848b64715c1229.gif Zmieniony przez - mikel- w dniu 2012-12-31 06:26:37

[...] przed snem się nadaje jako, że wolno się wchłania i pomaga ustrzec się przed nocnym katabolizmem na śniadanie powinieneś zjeść jakieś białko szybko wchłanialne dużo osób je jaja bądź pije odżywkę odzywka to dobra sprawa na śniadanie szczególnie jak zjada się je na słodko wędlina to syf, a my syfów unikamy pierś masz ważyć.. połowa podwójnej? no [...]

1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

[...] przyrost tych związków osiąga u zdrowego człowieka maksimum. Całkowite wchłonięcie wszystkich składników trwa do kilku godzin (pierś, chude ryby ~3-4h, twaróg ~6-8h, białko jaja kurzego 5-6h), tutaj zależnie od ilości spożytych protein, metabolizmu, szybkości wchłaniania jelitowego i oczywiście samego rodzaju pokarmu. Mowa tu o posiłku, [...]

zrób sobie jajecznice na patelni minimum 4 jaja(białko) i po posiłku wypij szklanke mleka ja poleciłem ten pomysł znajomym 5 osobą i są ogromne rezultaty niktórym pomaga niektórym nie po tygodniu 100% zobaszysz efekty pozdro

Mąka nie jest dobrym produktem w zdrowej diecie. Aczkolwiek jeśli już sięgasz po nią, wybieraj o wysokim typie. Ryż biały zamień na brązowy/inne kasze/najlepiej gryczaną. Kurczak - sięgaj po lepsze źródła białka: jaja kurze, mięso czerwone, ryby chude, tłuste, owoce morza. Brak warzyw, tłuszczy, owoców. Niskiej jakości źródło białka.

Siema 1. Dietka - Moim zdaniem zamienił bym 80-100ww na rzecz białka+wyj**ał te jabłka na kolacje zamienił je czyms typu twaróg/pieczone mięsko/jaja (ogólnie źródło białek) 2.Trening dosyć dziwny jak dla mnie. Pierw skupiłbym sie na stricte siłowym treningu czyli zrobić np 45-60minutowy trening całego ciała + 30-40min aerobów po treningu. 3. [...]

siema I 6.10 B41,5 W98,5 T26,5 200 ml mleka + 100g platkow owsianych +3 cale jaja + banan (do tego paczka witaminek SPAPAK) ok. o 8.00 jestem na silowni trenuje gdzies max do 9.10, o 9.10 w szatni Animal nitro + 200ml soku winogronowego W20g tu daj gainera,nastepnie do godziny po nim posilek np.ryz biały+piers z kuraaka II 9.35-9-45 B27,5 W68g T3g [...]

[...] przykładowo 3 posiłkową(bardzo wygodna), zadbaj o odpowiednią ilość kalorii, a białkiem, tłuszczami i węglowodanami się nie przejmuj, tylko po prostu jedz zdrowo( ryby, jaja, piersi z kurczaka, mleko, nabiał itd.). Oblicz zapotrzebowanie, rozłóż je na 3 posiłki i obserwuj organizm. Zastosuj metodę prób i błędów. Gdy już ogarniesz dietę wróć [...]

Po takiej przerwie sam teść wystarczy dobrze powinien poklepać . na odblok clomid przez pierwszy tydzień po 2 tab ( 100mg ) drugi tydzień 50 mg Hcg przybij tylko wtedy jak ci sie za bardzo jaja skurczą ale raczej nie powinieneś mieć przy takich dawkach z tym problemu

7:00 - 3 jaja cale , 2 kromki chleba zytniego 9:35 - 100g kurczaka,100g tunczyka z puszki 12:35 - 100g kurczaka, 100 tunczyka z puszki 15:40 (przed treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego 18:00 (po treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego(+ ewentualnie jakies wegle np 300ml jogurt truskawkowy) 21:00 - serek wiejski Śniadanie w domu to : [...]

1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 W miare ok 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 223 Jabłko(100g) 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 300g B:25 [...]

[...] plan będzie wykonany w 100%. Jutro leci : 1. Owsianka : 100 g płatków owsianych, 35 g rodzynek sułtańskich , 50 g malin , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 3 całe jaja na twardo. 2. Szejk w pracy : 100 g owsianych + 30g WPC Ostrovia 3. Posiłek w pracy : 100 g ryżu parabolicznego + ok. 170 g kury + warzywa + ketchup +15 ml oleju [...]

pałtki Chocapic 70 gram// zamień na owsiane- zdrowe i smaczne. mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje ---------------------------------------- 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i warzywami pomindor ogorek oraz ser// dodaj białkok takie jak twaróg, serek wiejski,jajka co daje [...]

[...] ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, [...]

DZIEN 2 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 13.00) kurczak + makaron + pomidor + papryka + oliwa 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + pomidor + papryka 19.00) tunczyk + kasza jeczmienna + sos po meczu) serek wiejski naprawiona ładowarka. Kosztowalo mnie to 30zł, a taka prowizorka, ze szok. Robią kase z niczego, ale coz. Dzisiaj [...]

DZIEN 5 8.30)owsiane + jaja + orzechy włoskie + odrobina dzemu + omega 3 + skrzyp + witamina c 12.00) kurczak + pomidor + papryka + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kasza jeczmienna + kurczak 21.30) serek wiejski mozna powiedziec ze go nie było. Zle sie czulem i po 5 minutach poszedlem do domu Rano piłekcza. Strasznie [...]

[...] tak najlepiej , po prostu roztwor musi pozostawac w lodowce.. Zrszta mowiac szczerze po tak malej dawce tescia biorac pod uwage ze srodek jakto w pl jest jaki jest:) jaja ci pewwnie nie zmaleją ... Nolve jezeli mialbys tendecje do gino albo lipo ,aw naszym wieku czasem jest nawet przy tak smiesznych dawkach trzymaj caly czas w pogotowiu [...]

Dobra, wróciłem z aerobów o ile aerobami można nazwać, godzinną naukę pływania, coś tam jakaś aktywność była. Teraz biorę sie za dietę i testy na prawo jazdy. Kurcze skóra mnie piecze, spiekłem sie jak tłusta goloneczka Jaja 180g Maślanka 0,5% 300g Orzechy włoskie 40g BTW: 36/43/16 Cyc 100g Oliwa 20g Orzechy włoskie 40g Tran 10g 28/57/1 Mintaj [...]